Maka dari itu kali ini Blog Kesehatan akan membagikan tips diet sehat yang terbaik untuk kamu
Tips Diet Sehat No 1 : Banyak minum air putih dan hindari minuman berkalori tinggi
Orang kadang-kadang sulit membedakan antara haus dan lapar. Sehingga cenderung berakhir dengan makanan yang berkalori tinggi, padahal perutnya hanya membutuhkan seteguk dua teguk air putih.
Jika kamu tidak terlalu menyukai air putih, cobalah minum jus jeruk, mangga, atau buah lain yang rendah kalori.
Tips Diet Sehat No 2 : Pikirkan tentang apa yang dapat kamu tambahkan ke dalam menu diet kamu, bukan apa yang harus dikurangi.
Mulailah dengan memakan sekitar 5-9 porsi buah dan sayuran setiap hari. Kamu akan mendapatkan serat yang cukup dan rasa kenyang yang memuaskan
Tips Diet Sehat No 3 : Pikirkan apakah kamu benar-benar lapar atau tidak
Setiap kali kamu merasa seperti ingin makan, apakah kamu benar-benar lapar??
Rasa lapar adalah cara tubuh unutk memberitahu kamu bahwa kamu perlu tambahan energi, sehingga ketika kamu makan bukan karena rasa lapar, tapi karena doyan, misalnya, maka kamu tidak akan pernah merasa puas.
Tips Diet Sehat No 4 : Cermat memilih makanan ringan untuk dikonsumsi, terutama saat malam hari
Biasanya kita sering ngemil makanan setelah makan malam ketika bersantai di depan televisi sambil nonton film kesayangan.
Duduk dengan sekantong keripik atau kue di depan televisi sepertinya sudah menjadi kebiasaan, disadari atau tidak.
Pilihlah snack yang rendah kalori jika kamu memang sulit untuk menghilangkan kebiasaan ini.
Tips Diet Sehat No 5 : Nikmati makanan favorit kamu.
Menghindari makanan favorit kamu bisa jadi akan membuat kamu makan berlebihan karena merasa tidak puas.
Maka nikmatilah makanan favorit kamu, dengan wajar.
Tips Diet Sehat No 6 : Belilah makanan di tempat yang agak jauh.
Ketika kamu ingin membeli makanan atau cemilan, cobalah membelinya di tempat yang tidak terlalu dekat. Lumayan kan, sekalian berolahraga.
Tips Diet Sehat No 7 : Jangan lupakan protein pada setiap kali makan.
Protein lebih memuaskan dibandingkan karbohidrat atau lemak, dan dengan demikian dapat menjadi senjata rahasia baru dalam mengontrol berat badan.
Diet tinggi protein dan karbohidrat yang cukup, diiringi dengan gaya hidup olahraga teratur, memiliki potensi yang sangat baik untuk membantu penurunan berat badan.
Mendapatkan cukup protein membantu mempertahankan massa otot dan mendorong pembakaran lemak dan membuatmu merasa kenyang. Jadi pastikan untuk menyertakan sumber protein yang sehat, seperti yogurt, keju, kacang, atau kacang-kacangan.
Tips Diet Sehat No 8 : Spice it up.
Tambahkan bumbu atau sambal untuk menambah selera makan sehingga kamu bisa puas.
Makanan yang sarat dengan rasa akan merangsang selera lebih memuaskan sehingga kamu tidak banyak makan.
Tips Diet Sehat No 9 : Alihkan perhatianmu dari makanan.
Saat kamu merasa ingin sekali makan, meskipun tidak lapar, cobalah alihkan fikiranmu pada kegiatan lain, seperti membaca novel, mendengarkan musik, atau melihat-lihat album foto.
Tips Diet Sehat No 10 : Jadilah aktif secara fisik.
Kita cenderung untuk banyak makan/ngemil ketika bengong di depan tv atau ketika bersantai di teras rumah. Makanya gerakanlah badanmu, bisa dengan berolahraga atau membereskan rumah.
Itulah beberapa tips diet sehat dari Blog Kesehatan, cobalah dan rasakan manfaatnya. Atau kamu punya tips lain??
0 komentar:
Posting Komentar