Mari kita hadapi itu, wanita: Kunjungan Dokter pendek. Dan mereka semakin pendek. Bagaimana jika dokter Anda memiliki lebih banyak waktu? Dia akan memberitahu Anda hal yang sama yang OB-GYN Alyssa Dweck, MD, co-menulis V untuk Vagina, ingin kau tahu.
Pertimbangkan Dweck kiat resep Anda untuk seumur hidup kesehatan.
1. Buang Stres Anda.
"Masalah terbesar saya lihat di sebagian besar pasien saya adalah bahwa mereka memiliki terlalu banyak di piring mereka dan ingin menyulap semuanya. Stres dapat memiliki konsekuensi kesehatan yang signifikan, dari infertilitas risiko lebih tinggi depresi, kecemasan, dan penyakit jantung. Cari metode pengurangan stres yang bekerja untuk Anda dan tetap dengan itu. "
2. Berhenti diet.
"Makan sehat tidak berarti Anda harus melupakan segelas anggur favorit anda atau sepotong kue cokelat sekarang dan kemudian. Kuncinya adalah moderasi. Dapatkan campuran protein tanpa lemak, lemak sehat, karbohidrat cerdas, dan serat."
3. Jangan terlalu banyak konsumsi kalsium.
"Terlalu kalsium banyak diserap dapat meningkatkan risiko batu ginjal dan bahkan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Jika Anda berada di bawah 50, mengonsumsi untuk 1.000 miligram per hari, sementara lebih dari-50 perempuan harus mendapatkan 1.200 miligram per hari terutama melalui diet - sekitar tiga porsi makanan kaya kalsium seperti susu, salmon, dan almond ".
4. Lakukan lebih dari cardio.
"Wanita membutuhkan campuran cardio dan resistensi atau berat-bearing latihan setidaknya tiga sampai lima kali seminggu untuk membantu mencegah osteoporosis, penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Latihan juga mempromosikan citra diri yang baik, yang benar-benar penting untuk wanita kesehatan mental."
5. Pikirkan tentang kesuburan.
"Ketika banyak wanita tidak memiliki masalah mendapatkan hamil di usia 30-an dan bahkan menjadi awal 40-an mereka, kesuburan seorang wanita mungkin mulai menurun sedini 32. Jadi jika Anda ingin memiliki anak-anak, berbicara dengan dokter Anda tentang pilihan, seperti pembekuan Anda telur."
6. Menghargai kontrol kelahiran.
"KB mendapat rap buruk, tapi tidak hanya itu dapat membuat Anda mendapatkan hamil sebelum Anda siap, studi menunjukkan hal itu dapat menurunkan risiko kanker rahim dan ovarium serta mengatur siklus Anda."
7. Konsultasi ke dokter Anda setiap tahun.
Pastikan Anda mendapatkan tes Pap untuk memeriksa kanker serviks setiap 3 tahun jika Anda 21 atau lebih tua. Jika Anda 30-65, Anda bisa mendapatkan kedua tes Pap dan tes HPV setiap 5 tahun. Lebih tua dari itu, Anda mungkin dapat menghentikan pengujian jika dokter Anda mengatakan Anda berisiko rendah. Jika Anda aktif secara seksual dan memiliki risiko lebih tinggi untuk PMS, dapatkan tes untuk klamidia, gonore, dan sifilis tahunan. Mengambil tes HIV setidaknya sekali, lebih sering jika Anda beresiko. Jangan melewatkan pemeriksaan tahunan Anda. Dokter Anda perlu setiap tahunnya menilai banyak masalah lain seperti infeksi potensial, kebutuhan Anda untuk kontrasepsi, dan keluhan seksual. "
8. Memiliki seks yang baik.
"Seks mengurangi stres dan dapat menurunkan risiko penyakit kronis -. Tetapi hanya jika Anda menikmatinya Jika sesuatu mencegah Anda dari pemenuhan seksual, seperti kekeringan atau nyeri, berbicara dengan dokter Anda untuk menemukan solusi."
9. Dapatkan lebih banyak tidur
"Kebutuhan tidur berbeda, tetapi jika Anda memiliki kesulitan untuk keluar dari tempat tidur, mudah lelah, atau memiliki kesulitan berkonsentrasi, Anda mungkin tidak mendapatkan cukup. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa dapat menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar terkena penyakit jantung dan masalah psikologis."
10. Pertimbangkan pengujian genetik.
"Dokter sekarang dapat menyaring orang-orang dengan riwayat keluarga kanker payudara, kanker ovarium, dan penyakit kronis untuk menilai risiko mereka -. Dan kemudian mempertimbangkan langkah-langkah pencegahan Bicaralah dengan dokter Anda."
Sumber : webmd
Tag : tips kesehatan wanita
tips kesehatan wanita secara alami
tips kesehatan wanita muslimah
tips kesehatan wanita hamil
tips kesehatan wanita dewasa
tips kesehatan wanita dan pria
tips kesehatan wanita karir
tips kesehatan wanita hamil muda
tips kesehatan wanita muslim
tips kesehatan wanita kristen
tips kesehatan wanita haid
tips kesehatan wanita terbaru
tips kesehatan reproduksi wanita
tips kesehatan untuk wanita
tips menjaga kesehatan wanita
tips kesehatan tubuh wanita
tips kesehatan bagi wanita
tips seputar kesehatan wanita
tips kesehatan payudara wanita
tips tentang kesehatan wanita
tips kesehatan untuk wanita hamil muda
tips kesehatan alat reproduksi wanita
tips kesehatan buat wanita
tips kesehatan bagi wanita hamil
tips menjaga kesehatan bagi wanita
tips menjaga kesehatan rambut wanita berjilbab
tips menjaga kesehatan rambut bagi wanita berhijab
www.tips kesehatan wanita.com
tips kesehatan dan kecantikan wanita
info dan tips kesehatan wanita
tips menjaga kesehatan wanita hamil
tips kesehatan organ intim wanita
tips menjaga kesehatan intim wanita
tips menjaga kesehatan organ intim wanita
tips merawat kesehatan organ intim wanita
0 komentar:
Posting Komentar